妊娠中の痛み不調を無視しないで！無理はストレスにしかなりません！
妊娠中の不調に悩んでいませんか？
妊娠が分かった時には、嬉しいさでいっぱいでした
こんなに辛い時期になるとは思ってもいなくて・・・
って程、実は妊娠中の「痛み」で悩んでいる方は多いのです
私もその１人
妊娠中、つわりではないのに、肩こりと背中のハリが辛過ぎて嘔吐してしまうほどでした
これは金縛りなのか！？
霊が憑りついてるのか？？？
って思うほど、本当に辛かった
出産したらラクになると・・・
ひたすら我慢して、楽になれる日を待っていた状態でした
目次
- ○ 出産後も痛みは続き、更に休む時間はありません( ;∀;)
- ○ 産後１ヶ月は、体を修復させるホルモンの分泌が盛んになる
- ○ 痛みは身体が出しているサインです！
- ○ 痛み信号をキャッチしたらやってみて欲しい３つのこと
- ・【１つ目】お水を飲む量を増やす
- ・【２つ目】お風呂でリラックスタイムを
- ・【３つ目】とにかく寝る時間を確保する
- ○ 健康があるからやりたいことが出来る
- ○ 妊活さん専用ラインがあります
出産後も痛みは続き、更に休む時間はありません( ;∀;)
身体の痛みは臨月に入る頃には限界を迎えていました
早くこのお腹の重さから解放され、スッキリしたい
と願い、迎えた出産
陣痛と出産の痛みを越えたら、傷みから解放されると信じて・・・
しかし、出産したら身体がやっとフリーになれると思いきや
体を本当に休められるのは２４時間ほど
基本的には出産した翌日から産院では赤ちゃんと同室になる所が多いです
看護師さん、助産師さんが近くにいて安心できる環境での育児スタートとは言え、
出産は交通事故と同レベルってほどの大きなダメージが来ます
その大きな、出産という傷みを乗り越えたら
全ての「痛み」から解放されると思ったら、
次は子宮収縮による、産後の陣痛が始まります
そして、母乳の開通に伴う痛み
そんな産後も痛みと戦う中、
育児がスタートします
普通分娩の人は、割けたお股の痛みを抱えながら、
帝王切開の人は、お腹の傷の痛みを抱えながら
３時間毎の授乳に、おむつ交換
ちなみに、私の感想ですが、産後は
「もう一生排便できないかも・・・」
って思う程、お股もお尻も痛かったです
そんな状態でゆっくりと休む時間がないのです
産後１ヶ月は、体を修復させるホルモンの分泌が盛んになる
産後は、体を回復させる力が急上昇します
骨盤も自然と閉まって来て、
妊娠中の痛みも、出産時の痛みも自然と落ち着いて来ます
しかし、だからと言って、そのホルモンを当てに妊娠中のケアを怠るのは要注意です！
痛みは身体が出しているサインです！
「痛み」というのは、体に何かしらトラブルが発生しているサインです
これ以上、体を酷使したら、動けなくなるよ～と
身体が出している危険信号のサイン
痛みとは、体を守るための防御反応なのです
それなのに、「鎮痛剤を飲んで治める」という習慣がもともとある方は要注意！
鎮痛剤とは、傷みを治す薬ではなく、
痛みを忘れさせる薬です
体に悪いところがあるから、「痛み」としてサインを出しているのに、
鎮痛剤で紛らわしていたら何の根本改善にもなりません
痛み信号をキャッチしたらやってみて欲しい３つのこと
「痛み」とは、まさに身体が発している危険信号アラートです
これ以上無理はしないで、一旦身体を修復させよう！
ってサインです
妊活中でも、妊娠中でも、産後でも、その他どんなタイミングでも体の理屈は同じです
そんな危険信号が発令した時には、まず、修復作用を高める３つのことを試してください
【１つ目】お水を飲む量を増やす
普段よりも意識的に、水を飲む量を増やしてみてください
体を回復させるために大切なことは、血液の循環を良くすること
その為には、血液の流れを良くする必要があります
私たちの身体は６０％が水でできていますが、
体内が脱水状態の方はたくさんいます
脱水状態になってることで、痛みを感じる人も実は多いのです
なので、まず、体内に十分な水分を満たし、
回復しやすい体作りをしましょう
お茶やスポーツドリンクじゃダメなの？
って思う方もいますよね
真夏の脱水症状であれば、スポーツドリンク等はカロリーも高く有効的です
しかし、日常的に摂取するにはお水を推奨しています
血液に溶け込みやすいのもお水なので、まず、お水を飲み、プラスαでその他の飲み物を足すようにしてみてください
【２つ目】お風呂でリラックスタイムを
これも、また血液循環を良くする行動の一つです
湯船で身体をしっかり温めることで、筋肉の緊張を緩め、血液循環が良くなります
それによって、体の回復力が高まり、痛みを和らげることに繋がるのです
普段シャワーのみの生活という方は、なおのこと、湯船につかる時間を大切にしてみてください
【３つ目】とにかく寝る時間を確保する
身体が回復するのは、寝ている時間です
体を良くしようと、
お水を飲んだり、入浴したり、
また、ストレッチや食事を意識してみたりと頑張っても
結果的に睡眠時間が確保できていないと、
体は上手に回復させることが出来ません
疲労が溜まっている
普段から睡眠時間が短い
そんな方は、まず疲労回復をさせるための時間を
体に与えて下さい
それが、睡眠時間の確保です
健康があるからやりたいことが出来る
やりたいことは、全て健康な体があって出来ることですよね
やりたいこと
やらなきゃいけないこと
それらのことをするために、
まず自分の身体の健康を大切に考えてみましょう
妊活さん専用ラインがあります
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