「妊活ストレス」感じてますか？妊活中のストレスにお勧めの対策
妊活中に発生するのが「ストレス」
妊活期間が長引けば長引くほど、ストレスも蓄積されます
目次
- ○ 妊活さんの８割以上の人が妊活中にストレスを感じている
- ・なかなか妊娠できないことへの焦りのストレス
- ・自分より後に結婚した友人がどんどん妊娠していくストレス
- ・努力と結果が結びつかない妊活のストレス
- ○ そんな妊活ストレスのお勧め対策
- ・頑張っている自分をたくさん褒める
- ・時々ご褒美デーを作ってリフレッシュ
- ・ストレス感情の吐き出し
- ・ストレスを発散させる必殺技２種！ １つ目は、パートナーに打ち明ける
- ・ストレス発散２つ目は、ノートへの書き出し
- ○ ストレスが話せる安心安全な環境を、オンライン上で公開
妊活さんの８割以上の人が妊活中にストレスを感じている
WEBメディアの「こそだてハック調べ」さんで興味深いデータが公表されていました
２０代～４０代の妊活経験者を対象に行われた実態調査によると
妊活経験者の８７．３％の女性が、妊活中にストレスを感じている（感じていた）のです
約９割の方が・・・となると
「妊活＝ストレス」
となりますよね・・・
では、妊活中に多くの方はどんなお悩みを抱えているのでしょうか？
なかなか妊娠できないことへの焦りのストレス
残念ながら、妊活は始めたらすぐに妊娠できるというものではありません
個人差が大きく、２０代であっても妊活に年数がかかる人は少なくありません
私自身も２人目不妊に悩み、２９歳で妊活を開始しましたが
なかなか妊娠しない日々でした
生理が来るたびに、またダメか・・・
と涙すること何回か・・・
ふと気づいた時に、
あれ？私妊活始めてから、３０回以上生理を迎えてる・・・
って落ち込みました
焦りは良くないと感じていても、
生きている限り年齢はとっていく・・・
どんどん妊娠しにくい体になってしまうのではないか！？と焦りが増していました
自分より後に結婚した友人がどんどん妊娠していくストレス
結婚を決めて時には、当然のように
「そのうち子供を」
と家族が増えていくことをイメージして結婚しました
結婚したら妊娠するのが、当たり前の流れのように・・・
でも、なかなか妊娠しない日々
そして、自分より後に結婚した人が妊娠していく姿を見て
より気持ちが焦り、不安で潰されそうになります
友人の妊娠が喜べず、会いに行けなかったことに自己嫌悪してしまったり・・・
世の中で自分だけが取り残されたような孤独感を感じてしまうこともあります
努力と結果が結びつかない妊活のストレス
色々と妊活知識を集め、
サプリメントを飲んでみたり、
温活に取り組んでみたり、
そしてしっかりピンポイントでタイミングをとっているのに訪れる生理・・・
過去の成功体験から、スポーツや勉強は努力が必ず自分に返って来ていたのに、
妊活となると努力が結果となって帰って来ない
何でこんなに頑張っているのに・・・
とストレスが重なってしまいます
そんな妊活ストレスのお勧め対策
妊活ストレスは、まさに絡まった糸
ほどこうとして、引っ張れば引っ張るだけ、
絡まりが硬くなり、ほどくことが難しくなります
まさに、妊活ストレスもこのような現象なのです
それでは、妊活ストレスの糸が絡まっている時には、どうしたら良いのか？
頑張っている自分をたくさん褒める
絡まった糸は、引っ張っても硬結びになってしまうだけ
だから、どうしたら良いかと言うと、ゆるめることが重要です
その緩める行為の一つが
「自分を褒めること」
妊活さんは、本当に毎日頑張っています
色々と我慢もしています
結果が来ないと、頑張りが足りないのではないか・・・
と思いがちですが、
そんなことはありません
頑張っているご自身をたくさん褒めてあげてください
そして、パートナーと一緒に褒め合ってください
時々ご褒美デーを作ってリフレッシュ
月１回でも、楽しむ時間を大切にしてください
妊活中は、糖質制限をしたり、禁酒をしたり、食生活を全体的に見直し我慢を増やしている方も多いと思います
でも、その我慢がストレスに繋がることが多くあります
そんな方に向けて、まず、月に１回でも
ワクワクできるイベントを企画することをお勧めします
その日は、１ヶ月頑張って来た自分をとことん褒める日ですね
そうすることで、リフレッシュできる時間が自然ともてるようになります
ストレス感情の吐き出し
ストレス研究によると、
ストレス感情も素直に話せる人が周囲に５人以上いる人は、
ストレスに強い
と言われているそうです
ストレスは誰しもが感じること
でも、そのストレスを素直に発散できないと
心の内側にギューッと押し込めてしまいこんでしまう
人がいます
その押し込める行為に私たちはどれくらいのエネルギーを使っているでしょうか？
実は、体全体のパフォーマンス力の内、約９割の力を使って感情を押し込めるそうです
すなわち、ストレス感情を吐き出さないと言うことは、
９割の力で封じ込める
そのため、本来持っている全エネルギーの１割のパフォーマンス力で妊活に取り組むことになってしまうのです
ストレスを発散させる必殺技２種！ １つ目は、パートナーに打ち明ける
ストレスの影響で、パフォーマンス力が低下することは勿体ない
そのストレスを発散させるお勧め１つ目は
「パートナーにストレスを感じた感情を吐き出す」
ストレス感情を５人以上に話せることで、
ストレス緩和は進むと言われている、１人目はパートナーですよね
まず、悲しかった感情、
不安な感情
辛い感情
なんでもいいので、パートナーに打ち明けてみてください
ストレス発散２つ目は、ノートへの書き出し
ストレスを口に出すことで、
こんなことを言ってしまった・・・と、自己嫌悪になる方もいます
そんな方にお勧めなのが、紙に感情を書き出すことです
何が辛かったのか
何が苦しかったのか
紙に書き出すことで、感情の整理ができるので、
是非、感情は胸に押し込めるのではなくアウトプットしていきましょう
ストレスが話せる安心安全な環境を、オンライン上で公開
妊活オンラインカウンセリングの受付を行っています
日頃蓄積されているストレスを口に出すだけで、
一気に絡まった糸がほどけ、妊娠に至る方も多数います
オンライン受講ができるから、全国どこからでも受講可能
公式ラインより、「妊活カウンセリング希望」をメッセージを送信してください