不妊治療で体重増加…妊活とダイエットはどちらを優先すべき？
妊活中、不妊治療を始めてから
気づいたら体重が増えていた…
そんな経験はありませんか？
実は私自身、不妊治療を始めた時、1年間で
8kgも体重が増加しました。
ホルモン剤の影響で、
・食欲が増す
・むくみやすくなる
・代謝が落ちる
など、不妊治療中に体重が増えてしまう方はとても多いのが現実です。
そんな時、頭をよぎるのがこの悩み。
-
一度妊活をストップして、ダイエットに集中した方がいいのかな
-
妊活を優先して、ダイエットは妊娠・出産後に考えるべき？
本当に迷いますよね。
でも実は、
妊活とダイエットは「どちらかを選ぶもの」ではありません。
正しい方法を選べば、
👉 妊活とダイエットを同時に叶えることは可能なのです。
目次
- ○ 妊活中に8kg増量…遠回りをした私の体験談
- ・痩せることが妊娠力を上げることではない！
- ○ 妊活中にやってはいけないダイエット
- ○ 妊娠力を上げるために本当に大切なこと
- ○ 妊活×ダイエットの正解は「減らす」ではなく「整える」
- ○ まずは“手軽な一歩”から始めませんか？
妊活中に8kg増量…遠回りをした私の体験談
改めまして、
妊活中に不妊治療を始めて8kg増量した
妊活整体師の 永田美子 です。
当時の私は、正しいダイエットの知識はありませんでした。
不妊治療のステップアップを考え、転院した先で医師から言われたのが
「体重を減らしましょう」という一言。
その言葉を信じ、
私は妊娠のために必要だと思い込み、無理なダイエットを始めました。
確かに目標体重には到達しました。
でもその代償として、
✓体力は低下
✓心も疲れ切り
✓生理周期も乱れ…
結果的に、
妊娠からはどんどん遠ざかってしまったのです。
痩せることが妊娠力を上げることではない！
「痩せれば妊娠できる」
そう思っていた私は、大きな落とし穴にはまっていました。
私は実際に、とても遠回りの妊活をしてしまいましたが
その経験をがあったからこそ
私のように
「妊活？ダイエット？」
と悩む方に遠回りをして欲しくない！
近道を伝えたい！広めたい！
と心底思うようになりました
この経験をきっかけに、
健康力を上げることこそが、妊娠力を上げる近道だと気づき、
食事改善を中心とした
“妊活のためのダイエット”を学びました。
すると――
運動や無理な制限は一切せず、
食事改善だけで3ヶ月−7.8kgの減量に成功。
体も心も整い、
「妊娠しやすい土台」づくりを可能にしたのです
妊活中にやってはいけないダイエット
「妊娠のために痩せなきゃ」
そう思うほど、ついやってしまいがちなダイエットがあります。
でも実は、妊活中だからこそ避けてほしいダイエットがあるのです。
❌ 食べないダイエットはNG
食事量を極端に減らすと、
体は「飢餓状態」と判断し、命を守ることを最優先にします。
その結果、
✓ホルモンバランスが乱れる
✓排卵がうまくいかなくなる
✓生理周期が不安定になる
など、妊娠に必要な働きが後回しにされてしまいます。
❌ 野菜ばかりのダイエットもNG
「ヘルシーだから」と野菜中心の食事にしていませんか？
確かに野菜は大切ですが、
それだけでは 鉄分・たんぱく質・脂質 が不足しがちです。
その結果、
👉 貧血を引き起こしやすくなり、卵子の質の低下につながってしまう ことも。
妊活中のダイエットで大切なのは、
「減らすこと」ではなく
「妊娠に必要な栄養を満たすこと」 なのです
妊娠力を上げるために本当に大切なこと
妊娠力を上げるために、
特別なことをしなければいけないと思っていませんか？
実は一番大切なのは、とてもシンプル。
きちんと食べて、しっかり眠ること。
そんな当たり前のことを、どうか忘れないでほしいのです。
現代は、仕事・人間関係・将来への不安など、
知らず知らずのうちにストレスを抱えやすい社会。
ストレスが強くなると、
プロラクチンというホルモンが乱れやすくなり、
赤ちゃんを迎えにくい体の状態をつくってしまいます。
だからこそ私は、
✓ 我慢しない
✓ ストレスを溜め込まない
✓ 頑張りすぎない
この3つを大切にした
**「やさしい妊活」**で、妊娠力を高めるサポートをしています。
妊活も、ダイエットも、
自分を追い込むものではありません。
自分の体を大切にしながら、
赤ちゃんを迎える準備を整えていく。
そんな妊活を、
私はこれからも全力で応援したいと思っています。
妊活×ダイエットの正解は「減らす」ではなく「整える」
妊活中のダイエットというと、
「体重を減らすこと」が目的になりがちです。
でも本当に大切なのは、
妊娠しやすい体の土台を整えること。
✓きちんと食べる
✓しっかり眠る
✓無理をしない
✓ストレスを溜め込まない
この積み重ねが、
結果的に体重を整え、
妊娠力を高める近道になります。
妊活とダイエットは対立するものではなく、
正しいやり方なら、同時に叶えられるもの。
「頑張る妊活」から
「整える妊活」へ。
あなたの体は、
もっとやさしく扱って大丈夫です。
まずは“手軽な一歩”から始めませんか？
✔ 今の食事、これで合ってる？
✔ 妊活中にやめた方がいい習慣は？
✔ ダイエット、何から見直せばいい？
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