妊活中、小麦の摂取は良くない？小麦と不妊の関係は！？
「小麦類は悪だ～」
「妊活中、小麦は控えた方がいい」
「健康のためには小麦はやめた良い良い」
なんて言葉も耳にしたりしますよね
さて、妊活中、小麦の摂取は控えた方が良いのでしょうか？
小麦がどんな悪影響を及ぼすのでしょうか？
目次
- ○ 妊活中、小麦を我慢したら妊娠できる？
- ○ 小麦が不妊を引き起こす？
- ・小麦がなぜ妊活に良くないのか？
- ○ 妊活さん必見！「小麦注意報」が発令している人はどんな人？
- ・もしかしたらその症状、小麦への拒否反応かも・・・
- ○ 小麦が自分に合っているのかのセルフチェック方法
- ○ 小麦好きさんが、小麦を控える方法
- ・小麦を食べずに、イタリアン
- ・小麦を控えて麺メニュー
- ・小麦抜きでパンは食べれる？
- ○ 小麦が合わないと分かったら、妊活中は小麦をやめた方がいいの？
- ・小麦と上手に付き合う妊活
- ・頑張り過ぎずに妊娠力を上げるには
妊活中、小麦を我慢したら妊娠できる？
小麦が「良い」か「悪い」かの二択で悩んでいる方は
難しい選択をしようとしているとまず気付いてください
妊活は、短期戦というよりも、長期戦で捉えることが大切です
なぜなら、私たちの体は食べたもので出来ています
すなわち、今までガッツリ小麦を食べていたのに、
今日から数日小麦を辞めた所で、体が劇的に変わるということではないのです
体質改善には約３ヶ月かかると言われていて、
品質の悪い油を摂取していた場合、
その油は約４年間体内に残ると言われています
また、たばこであれば、禁煙後に肺が元に戻るには１０年以上かかると言われています
すなわち、体を変化させることは短期集中でできることではない上で考えると
妊娠力を高めることも、長期戦で捉える必要は出てきます
長期戦＝頑張っても妊娠が遠い
というわけではなく、早い方はすぐにでも妊娠に繋がるのでそこは「＝」で結ばずに読み進めてくださいね
小麦が不妊を引き起こす？
ここ数年、小麦を否定する言葉をよく見かけます
小麦アレルギーは、卵、乳製品に続いて第３位のアレルギー発症の多い食品です
また、現代の日本人の体質を考えると
８割ほどの人は小麦が合わない体質だとも言われています
なぜ小麦が合わないのか？
小麦がなぜ妊活に良くないのか？
それは小麦だけでなく大麦・ライ麦に含まれている「グルテン」が原因です
グルテンが体内に入ることで、免疫細胞がグルテンを敵と見なして攻撃するのです
それによって様々なアレルギー反応を引き起こすと言われています
その過剰に反応した免疫は腸を攻撃してしまうことがあります
腸とは「第二の脳」とも言われるほど、私たちの体を整える上で大切な臓器
その腸こそ、まさに摂取した栄養を消化吸収してくれる場所ですが
腸が不調であれば、せっかく妊活のためにと摂取している栄養素が十分に吸収できなくなってしまうのです
妊活さん必見！「小麦注意報」が発令している人はどんな人？
先ほど、日本人の８割は小麦が体質的に合わないとは言いましたが、
特にこれらで当てはまる症状がある人は
小麦を意識してみることをお勧めする体質の方です
▼▼▼
☑ 慢性的な便秘や下痢
☑ イライラしやすい
☑ 頭痛持ち
☑ 寝汗をよくかく
☑ 口が渇きやすい
☑ ほてりやすい
もしかしたらその症状、小麦への拒否反応かも・・・
小麦アレルギーとは、かゆみや蕁麻疹、呼吸器系
酷い場合はアナフィラキシーを起こすと言われていますが、
先程、チェック項目を挙げた通り、
そこまでの症状でなくても、もしかしたら小麦が原因で、不調を呼んでいることもあります
病院へ行くまででもないけど、、、
イライラしやすいかも・・・
集中力が乏しいかも・・・
花粉などのアレルギー反応が酷いかも・・・
そんな方は、検査に行くもひとつですが、
ご自身でも一度、小麦が体にどう反応しているかもセルフチェックしていただくことがお勧めです
小麦が自分に合っているのかのセルフチェック方法
小麦好きには、かなり過酷なセルフチェックになるかもしれませんが、
自分を知ることは、妊活でも大きな一歩
更に、健康のためにも大切な審査となります
チェック方法は単純！
２～３週間「グルテンフリー生活」
「脱小麦生活」
をしてみることです
２～３週間、完全に小麦の摂取をやめてみて
ご自身の体の変化を観察してみてください
やめてみて
・便通が良くなった
・肌質が良くなった
・イライラしにくくなった
・疲れにくくなった
など、体に少しでも変化が現れた場合は、
あなたの体は小麦を控えた方が調子が良い体質かもしれません
再び、小麦を再開したら、また不調が出て来るという場合は、
確実に小麦を控えることが体のため
妊娠力のために大きな影響を与えることでしょう
小麦好きさんが、小麦を控える方法
私自身が、小麦大好きで、
今までの人生で小麦を抜いた日がないのではないか！？
くらい小麦を摂取する人でした
多い時には、１日３食全て小麦・・・
ってこともある程
そんな私でも、これなら小麦抜きの日が作れた
脱小麦生活入門編を紹介します
小麦を食べずに、イタリアン
友達とランチと言えば、パスタだった私
イタリアンを食べに行けば、
パスタかピザかどっちにしよう～
って２択になりがちですが、
実は「リゾット」というメニューがあります！
小麦好きには視界に入らないメニューですよね(笑)
リゾットも、それぞれのお店の魅力が詰まっていて、
我慢している感覚ではなく、満足感を得ながら「脱小麦」が実行できます
小麦を控えて麺メニュー
「麺」と言えば「小麦」ですよね
でも、実は米粉の麺類もあるのです
ビーフンや、ベトナム料理のフォー
他にも、今はグルテンフリーのパスタやラーメンも販売されています
コンビニでささっと買いたいとなった場合は、
春雨やくずきり、
こんにゃく麺も満足度があってお勧めです
って、これを実行したらダイエット効果もありそうだな～
って感じますよね
そうなんです
正に、脱小麦はダイエットにも効果的です
小麦抜きでパンは食べれる？
よく目にするのは米粉パンですが、
実は米粉パンも１００％米粉で作られているものは、なかなか市販では出会えません
グルテンフリーと表現され、
グルテンを一定レベルで含まないものはありますが、
全くグルテンの入っていないものを選ぶことはなかな難しい・・・
なので、「ノングルテン」の表記のものを選んで頂くと良いですね
小麦が合わないと分かったら、妊活中は小麦をやめた方がいいの？
セルフチェックで２～３週間、小麦を我慢してみたら
何だか体調が良いかも・・・
って気づいたら、もう小麦は食べない方が良いの！？
小麦を食べてたら妊娠できないの！？
小麦と上手に付き合う妊活
これは、人それぞれの考え方がありますので、
気付いたからには、絶対に小麦は摂らない！
って決める方はその選択で良いと思います
しかし、冒頭でもお伝えした通り、妊活とは短期戦ではありません
更に、妊娠したらもう小麦を大量摂取していいのか
って言ったら、妊活の最終地点は妊娠ではなく、出産そしてママになることですよね
ってなると、妊娠中も授乳中も赤ちゃんのために、
また、元気に子育てをするためにも小麦を控える生活はずっと続きます
そう考えた時に、極端なことをしないことを私はお勧めしています
完全に、排除することよりも、トータルしたら摂取量が少なくなっている
くらいの「控える」生活を大切にすることが、
私のサポートする妊活です
頑張り過ぎずに妊娠力を上げるには
極端に頑張ることは、継続が難しかったり、
頑張ることでストレスが溜まったりしてしまいがち
だから、自分の中で取り入れやすいことを選別していくことが妊活では大切です
自分を甘やかすことが大切ではなく
自分を知ることが大切
もし、ご自身の妊活の感情を整理してみたい
自分を客観的に見てみたい
妊活の相談をしてみたい
そんな風に思った方は、
是非公式ラインから
「妊活オンラインカウンセリング希望」
と送ってください
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